| ●牛乳風呂 |
「ついうっかりして、牛乳の賞味期限が切れてしまった」
こんな経験、ありませんか？
そんな時、牛乳風呂に入ってみるのも面白いですよ。
牛乳風呂は「保温効果に優れており、保湿効果もある」と言われ、かのクレオパトラも、その美貌を保つために牛乳風呂に入り、肌を磨いたとされています。
牛乳風呂のつくり方は、いたって簡単。
普通のバスタブに、ぬる目のお湯を張り、牛乳を500ml〜1L程度入れます。
ゆったりとあったまって、肌に磨きをかけてください。 |
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| ●牛乳と相性のよい食物は |
牛乳はそのまま飲んでもおいしいですが、様々な食物と組み合わせて味のバリエーションを増すことができます。とりわけ、コーヒーや、バナナ、イチゴ等は相性がばっちりです。また、きな粉と混ぜ合わせることにより、イソフラボンとカルシウムの働きでより効果的に骨を強化することができます。
ただし、メロン、パイナップル、キウイ等と混ぜ合わせた場合、時間が経つと、たんぱく質分解酵素の働きで苦味が生じる場合があります。 |
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| ●朝ごはんに牛乳を |
起きたばかりの体は、体温が低く、様々な栄養素を欲しています。このため、朝に適切な栄養素を摂らないと一日中だるさが残ったりもします。
牛乳は栄養バランスがよい食物です。一日のスタートに牛乳を飲んですっきりとした日々をすごしましょう。 |
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| ●寝る前にはホットミルク |
夜、寝る前にホットミルクを飲むと、牛乳に含まれるカルシウムや、たんぱく質からできるオピオイド・ペプチドとメラトニンが神経の興奮を抑え、睡眠を促進すると言われています。
一日の初めと終わり、牛乳にはそのどちらにもよい成分が含まれています。 |
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| ●牛乳を活用できるサイト |
牛乳をの活用法に関しては、様々なWEBサイトで取り上げられています。
とりわけ、（社）日本酪農乳業協会（J-MILK）のサイトでは、牛乳を使った料理レシピなど、様々な情報が掲載されています。
こうしたサイトから牛乳の活用法を探してみるのも楽しみですね。 |
